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五谷杂粮粥如何搭配才能起到调理身体养生的目的

2020-02-26 09:00:03

日常生活中多吃一些五谷杂粮有助于身体健康,注意合理搭配才能起到较好的效果。有机杂粮,五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。但现在我们通常说的五谷杂粮,与以前所说的五谷杂粮有些不同。不同的食材都具有不同的功效,可以根据自己的需要来选择和搭配。

为了平时的身体健康一定要注意饮食上的合理搭配,日常生活中养成饮食的合理好习惯,有助于身体的养生健康。

五谷杂粮

五谷杂粮搭配方法:

1、养颜美容:

日常核桃,薏仁搭配起来有助于身体健康。

2、宝宝:

对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的健康有帮助。

温馨提示:4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂,2-3种即可。


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3、补肾强身:

对于男性来说,搭配枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻都可以有好处。

4、健脾开胃:

如果肠胃不好的人,搭配淮山、茯苓、红枣、薏仁也是不错的方法。

温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。

5、宁心安神:

莲子、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

温馨提示:小孩子不能吃芡食,因为孩子的肠胃不适吃了反而不好。

6、贫血补血:

阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

7、清热祛湿:

茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

温馨提示:适量的搭配好有助于身体的健康。

8、三高人士:

银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

9、通便排毒:

燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

10、纤体减肥:

淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。


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